美容に良いと話題になっているオイルを使用した料理があります!美容効果のあるオリーブオイル、ごま油などを使って食事を摂ってみましょう!美容に良いと聞くとなんでも試したくなるあなたに当サイトは必見です!

  • ホーム
  • 美容にいいオイルでも摂り過ぎには注意

美容にいいオイルでも摂り過ぎには注意

肌をさわっている女性

美容にいいオイルでも、過剰な摂り過ぎには注意をする必要があります。
健康にも効果的ですが基本的にオイルですから高カロリーです。
たくさん摂りすぎると、肥満の原因となります。
南国の果物でもあるココナッツより摂れるには、海外セレブにも人気のココナッツオイルです。
でもオイルですから、適量を摂取するのがいいです。
1日の摂取する量としては、大さじに2杯から4杯くらいを目安にしましょう。
慣れないうちは、最初は小さじに1杯位からスタートするといいです。
美容にも健康にもいいココナッツオイルですが、大さじに1杯の量で、カロリーは111キロカロリーあります。
1つの料理に、大さじ1杯くらいにとどめて、たくさん摂って肥満にならないように気をつけましょう。
オリーブオイルも、健康と美肌に効果的なオイルです。
コレステロールを低下させたり、ダイエットにも賢く利用をすることができます。
オリーブオイルダイエットとか、地中海ダイエットなどにも、オリーブオイルの摂取は推奨されています。
小さじに1杯程の少量ですから、たくさん摂りすぎないことがポイントになります。
体に良いオイルであっても、たくさんオイルを摂りすぎると、場合によってはお腹がゆるくなることがあります。
普段から下痢をしやすい体質の人などは、オイルを摂取すると気には注意をしたほうがいいでしょう。
健康な人の場合でも、やはりたくさんのオイルを取り入れると、お腹がゆるくなる可能性はあります。
下痢になったり肥満になるのを避けるためにも、1日あたりのオイルの摂取量は、必ず守っていく必要があります。
オイルさえ摂取すれば健康や美容に良いというものではないので、何事も摂取量などのバランスが重要になります。

関連記事